1.骨格の歪みによる身体的ストレス

背骨の歪みや硬さから呼吸が浅くなり十分に酸素が循環しなくなり、リラックスした状態に持って行けず深い眠りにつけない状態

2.精神的ストレスや不安

日常のストレスや心配事が不眠症の原因となることがあります。心の不安定さが眠りを妨げることがあります。

3. 環境要因

就寝環境が快適でない場合、睡眠の質が低下することがあります。明るい光や騒音、適切でない寝具などが影響を及ぼす可能性があります。

4. 生活習慣

規則的な生活リズムを持たない、運動不足、過度な飲食などが睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。

5. 薬物や飲食

カフェインやアルコール、一部の薬物が睡眠を妨げることがあります。

6. メンタルヘルスの問題

うつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題が不眠症と関連することがあります。

• 不眠症の対処法

1.歪みを整える

ストレスを減らし、やりたい事をする事で心が整い歪みが落ち着く。足を組まない片方ばかりで荷物を持たないようにする

2. 睡眠環境の改善

快適な寝室環境を整えることが大切です。暗い環境、静かな場所、適切な温度などを保つようにしましょう

3. 規則正しい生活リズム

毎日同じ時間に寝ることや起きることを心がけることで、体内時計を整えることができます

4. ストレス管理

リラックス法や深呼吸などのストレス管理技術を取り入れることで、心の安定を図ります。

5. 食事や飲食物の注意

就寝前のカフェインや大量の食事を避けることが重要です。アルコールも過度に摂取しないようにしましょう。

6. 適度な運動

運動は睡眠の質を向上させる助けになることがありますが、寝る直前に激しい運動は避けましょう。

7. スクリーンタイムの制限

寝る直前（30分以内）にスマートフォンやパソコンのスクリーンを見るのを避けることで、目からの神経興奮を抑えましょう

8. メンタルヘルスのケア

不安やうつ症状が不眠症を引き起こすことがあるため、適切なメンタルヘルスのケアを行うことが重要です

• 高安柔整院での不眠症の施術

高安柔整院では不眠症の原因を初回のカウンセリングで丁寧に検査します。背骨の硬さ、骨格の歪み、神経の乱れ、生活習慣、栄養面から不眠症の原因を探り

必要な施術の提案をさせていただきます 

姿勢の悪さ、骨格の歪み、背骨の硬さが原因の頭痛の場合、猫背矯正、骨盤矯正の提案

筋肉の緊張、硬さが原因の頭痛の場合、筋肉を緩める施術の提案

運動不足、筋力不足が原因の頭痛の場合、筋肉に対する運動指導や施術の提

神経の乱れストレスによる原因の頭痛の場合、神経を整える施術の提案

栄養面が原因の頭痛の場合、食事指導、栄養指導をさせていただきます。

不眠症の原因は1つではなく複数の原因が重なり起きてしまってる事が多く

なぜ不眠症が起きているのか？しっかり身体を診て『原因』を見つけて正しい施術を行うことで辛い不眠症からの解放につながります。

不眠症でお悩みの方は一度ご相談ください